wszystko o treningu

Kreatyna to kreatyna prawie w kazdym pudelku teraz jest wszystko z skw Co do 2 czesci pytania nie wiem czy zrozumialem. Weglowodany odpowiadaja za poziom glikogenu w miesniach. Podczas treningu organizm najpierw korzysta z energii (wegli/glikogenu) zawartej w miesniach, a dopiero po wykorzystaniu glikogenu organizm zaczyna korzystac z pokladow [...]

[...] Neonek: i nie mowilem ze inne style nie poradza sobie z kilkoma przeciwnikami. ---------- Ale ja Ci mowie. Zaden sobie nie poradzi. Wkladanie oczy cwiczymy na partnerach, wszystko z wyczuciem, ale jak dusisz na treningu to tez nigdy do omdlenia. ---------- Jesli nie odklepie to do omdlenia. Duszenie to kwestia przetrzymania. Wydlubanie oka to [...]

[...] lekkich hantli. Na treningu siłowym nie robię brzucha, więc może dodam do tego skłony? Będę robił serie od 15 do 20 powtórzeń. Zaczynam taki cykl i będę opisywał wszystko w dzienniku. Zależy mi na korekcji (dobudowaniu brakującej części) mięśni naramiennych, ale tak samo zależy mi na dalszej redukcji. Zostawiam dietę na zerowym [...]

[...] wytrzymane, ostatnia 13 + 2 (film) Jeśli są jakieś uwagi co do wykonania to bardzo proszę o wpisy. http://www.youtube.com/watch?v=X7u_Ab-xa2M 15 rozciągnięć ekspanderem - wszystko wytrzymane na dwóch sprężynach bez problemu. 15 sit up`ow - wytrzymane bez problemu. W 20 minut 4 serie Podsumowanie Strasznie ciężki trening, jeszcze mi się ręce [...]

[...] dobrym treningu (dział trening) i potem test solo. Ale jak ten test solo, to Ci nie napiszę, zrobię to za pół roku chętnie, jak się przyjdziesz pochwalić efektami nowego odżywiania i treningu. Pozdrawiam i nie poddawaj się, bo można wszystko zrobić, ale trzeba tego mocno chcieć:-)) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-12-31 10:50:11

[...] z rzeczywistością. To jest główny problem ludzi, którzy myślą że trenują 10 lat kung fu czy aikido i są niekwestionowanymi twardzielami. Yang32 - jesteś niekonsekwentny, miał być off topic, a mimo wszystko piszesz, w dodatku bez sensu. Nic nie potrafisz, taka jest prawda, przykro mi, że wszystkie lata twojego treningu poszły na marne.

Wszystko rozchodzi sie o Twoje zapotrzebowanie w diecie, ja jednak przed treningiem SW zdecydowanie wolne "normalne" jedzenie niż płynne :-)) Dla mnie optymalnie jesli chodzi o treningi na macie jest solidny posiłek 2-2,5godziny przed treningiem, a potem przed samym treningiem BCAA. Nie licze aż tak ścisle kalorii. Staram się jeść 5 zdrowych [...]

Witam, sprawa wygląda u mnie tak,że suplementuję się kreatyną i beta alaniną w dawkach po 5g dziennie. Jako że nie mam czasu trenować na siłowni o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak [...]

[...] mizeria.Kolejny posiłek koło 19-20 może czasami o 22 najpóźniej.Jest to 4-5 kanapek z żółtym serem i pomidorem,ewentualnie czasami dorzucę jaką polędwicę do tego.Zapijam wszystko 1 l wody,łykam 3 raz aminokwasy i idę spać.Chciałbym jeszcze dodać że dziennie piję ok 6-8 l wody.Tak mniej więcej wygląda każdy mój dzień.Oceńcie go ale nie róbcie [...]

03.11.2015 Wtorek B Przysiady 70x6 80x6 90x6 55x15 Przysiady przednie na maszynie maszyna+20kg x10 +30kgx10 40x10 50x10 (sprawdzałem czy uda mi się zrobić to na stojąco, następnym razem z sensownym ciężarem) Wypychanie na suwnicy 105x6 105x6 105x6 65x15 Prostowanie nóg na maszynie 35x6 35x6 35x6 20x15 Uginanie nóg leżąc 35x6 45x6 45x6 25x15 [...]

[...] przytomnosc...nie kazdy to lubi-bez powodu tak kogos obic.... ,inne zasady rozgrywania mistrzostw:mma jako dyscyplina sportowa niezorganizowana-nie ma konkretnych mistrzostw-wszystko odbywa sie na zasadach ustalonych przez poszczegolnych organizatorow gali-celem tez nie jest wylonienie najlepszego zawodnika tylko chodzi o najbardziej widowiskowe [...]

[...] Pull 2 1.Martwy ciąg ze sztangą 4s 2.Podciąganie na drążku 4s 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4s 4.Uginanie z supinacja o udo 4s 5.Pendlay row 4s Wszedzie 6-10p Myślę, że wszystko co potrzebne wypisałem. A więc przejdźmy do rzeczy. Jestem na długiej redukcji po wcześniejszej masie(waga na koniec masy 85kg, waga teraz 73 kg).Planuje ją jeszcze [...]

[...] redukcji wyeliminowała go całkowicie) 5. Zboża: kasze, ryż, przede wszystkim brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, quinoa (ale tutaj też proponuję wykluczyć wszystko poza owsiankę i quinoą na 4 tygodnie, właśnie ze względu na gluten, o którym wspominasz) 6. Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica 1x dziennie [...]

[...] podniesieniu sie do gory), 80 brzuszkow z ta sama cholerna pilka i inne tego typu. Plecy czuje juz teraz, jutro prawdopodobnie nie bede mogla sie ruszyc. Zanim sie na to wszystko wybralam zrobilam sobie 60 wypchniec nogami - obciazenie 64kg, wyszlo 6x10. No katastrofa z tym ze ja nie bardzo moge pisac co ja robie na treningu. Nie wiem jak! W [...]

[...] No nic, następnym razem dodam z 10kg, bo już się lekko zaczęło robić. :-) Dzień siedemnasty - dieta: http://img594.imageshack.us/img594/1356/dieta20130306.png Ze wczoraj to wszystko. ;-) Czekam na odpowiedzi na moje pytania, a w szczególności na komentarz co do moich piątkowych filmików, ponieważ następny trening już jutro, a chciałbym wiedzieć [...]

[...] No nic, następnym razem dodam z 10kg, bo już się lekko zaczęło robić. :-) Dzień siedemnasty - dieta: http://img594.imageshack.us/img594/1356/dieta20130306.png Ze wczoraj to wszystko. ;-) Czekam na odpowiedzi na moje pytania, a w szczególności na komentarz co do moich piątkowych filmików, ponieważ następny trening już jutro, a chciałbym wiedzieć [...]

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

Skończyłem go w środę...wszystko szło według planu, w etapie "5" nawet doszłem do chyba 93kg na klacie, bary też dużo ponad plan bo na koniec "5" było chyba 57kg. Jednak, mimo miłego zaskoczenia w seriach nie czułem wzrostu siły.Postnowiłem przedłużyć cały cykl o pare treningów, wyszło o 5 więcej. Ten ostatni etap to było takie [...]

[...] było to plamienie. Dzisiaj jest podobnie, nie czuję się "okresowo", ale od ponad 1,5 roku się tak nie czuje Dobry znak? Skoro mam cienkie endo to może to wszystko na co je stać teraz? Dieta plus siemie lniane oczywiście Trening: Zrobiłam dzisiaj z udoskonaleniami Obli i dał mi troche w kość. Już ledwo jechałam na rowerku [...]

[...] ilośc że możesz zrobic IIFYM @@-) zamiast ryzu po treningu walić ww proste w postaci owoców i lodów czy bardzije złożone ale nie koniecznie polecane jak frytki,bułki z dżemorem,trortille - to co lubisz! wszystko ma swoje plusy i minusy ....a taka ilośc wegli ma imo wiecej plusów niz minusów Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 22:08:53